Фітнес для активного довголіття
Спеціально розроблені програми тренувань для людей старшого віку, які допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість та загальний стан здоров'я. Приєднуйтесь до нашої спільноти та відчуйте радість від активного способу життя!
Групові заняття
Тренування в дружній атмосфері
Перше заняття безкоштовно!
Сертифіковані тренери
Спеціалізація на роботі зі старшим віком
Чому обирають hulstenard?
Наша програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та спрямована на покращення якості життя.
Медичний підхід
Програми розроблені спільно з лікарями та фізіотерапевтами з урахуванням вікових особливостей організму.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональну програму тренувань, адаптовану під його фізичні можливості та цілі.
Покращення самопочуття
Регулярні заняття допомагають підвищити енергійність, покращити настрій та загальне самопочуття.
Покращення балансу
Спеціальні вправи для розвитку координації та рівноваги, що знижують ризик падінь.
Зміцнення м'язів
Безпечні та ефективні вправи для підтримки м'язового тонусу та сили, що важливо для активного довголіття.
Соціалізація
Групові заняття створюють можливість для спілкування та нових знайомств, що позитивно впливає на психологічний стан.
Сертифіковані програми
Всі наші програми розроблені та сертифіковані провідними спеціалістами у сфері фітнесу для старшого віку.
Про hulstenard
hulstenard — це спеціалізований фітнес-центр, створений з думкою про людей старшого віку. Ми розуміємо, що з віком потреби організму змінюються, тому наші програми розроблені таким чином, щоб забезпечити максимальну користь та безпеку під час тренувань.
Наша місія — допомогти людям старшого віку зберегти активність, самостійність та радість життя через регулярні фізичні вправи та здоровий спосіб життя.
10+ років досвіду
Працюємо з людьми старшого віку з 2013 року
15+ професійних тренерів
Спеціалізація на роботі зі старшим віком
5 спеціалізованих залів
Обладнані з урахуванням потреб старшого віку
1000+ задоволених клієнтів
Які відчули покращення якості життя
Переваги наших програм
Регулярні заняття за нашими програмами допомагають покращити якість життя та зберегти активність на довгі роки.
Покращення серцево-судинної системи
Спеціально розроблені кардіо-вправи низької та середньої інтенсивності допомагають зміцнити серце та покращити кровообіг, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Покращення роботи серця
- Нормалізація тиску
- Покращення кровообігу
Зміцнення м'язової системи
Силові вправи з власною вагою та легкими обтяженнями допомагають зберегти м'язову масу та силу, що критично важливо для підтримки активності та самостійності.
- Збереження м'язової маси
- Підвищення сили
- Покращення тонусу тіла
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи на баланс та координацію допомагають зменшити ризик падінь, що особливо важливо для людей старшого віку.
- Покращення стійкості
- Розвиток координації рухів
- Зниження ризику падінь
Покращення когнітивних функцій
Регулярна фізична активність позитивно впливає на роботу мозку, покращуючи пам'ять, концентрацію та загальні когнітивні функції.
- Покращення пам'яті
- Підвищення концентрації
- Ясність мислення
Покращення дихальної системи
Дихальні вправи та помірні кардіо-навантаження допомагають покращити роботу легень та збільшити їх об'єм, що особливо важливо з віком.
- Збільшення об'єму легень
- Покращення дихальної функції
- Підвищення витривалості
Покращення психологічного стану
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, що покращують настрій та знижують рівень стресу і тривожності.
- Покращення настрою
- Зниження рівня стресу
- Підвищення самооцінки
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані під різні потреби та рівні підготовки.
Легкий старт
Ідеальна програма для початківців та людей з обмеженою рухливістю. М'які вправи для поступового входження у фізичну активність.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість заняття: 45 хвилин
- Індивідуальний підхід
- Консультація фізіотерапевта
Активне життя
Збалансована програма для підтримки загального тонусу, сили та гнучкості. Підходить для більшості людей старшого віку.
- 3 заняття на тиждень
- Тривалість заняття: 60 хвилин
- Персональний план тренувань
- Щомісячний моніторинг прогресу
Преміум
Комплексна програма з індивідуальним підходом та розширеним спектром послуг для максимальних результатів.
- 5 занять на тиждень
- Тривалість заняття: 60-90 хвилин
- Персональний тренер
- Консультації дієтолога
Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Запишіться на безкоштовну консультацію, і ми допоможемо обрати оптимальний варіант.
Безкоштовна консультаціяНаші тарифи
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант для себе.
Базовий
Ідеальний варіант для початківців
- 2 групових заняття на тиждень
- Базова оцінка фізичного стану
- Доступ до загальної зони
- Персональні тренування
- Консультації спеціалістів
Найпопулярніший вибір
Стандарт
Оптимальний баланс ціни та можливостей
- 3 групових заняття на тиждень
- Детальна оцінка фізичного стану
- Повний доступ до всіх зон
- 1 персональне тренування на місяць
- Консультації спеціалістів
Преміум
Максимальні можливості та підтримка
- Необмежена кількість групових занять
- Комплексна оцінка фізичного стану
- VIP-доступ до всіх зон
- 4 персональних тренування на місяць
- Консультації дієтолога та фізіотерапевта
Корпоративні програми
Ми пропонуємо спеціальні програми для організацій, які дбають про здоров'я своїх співробітників старшого віку. Корпоративні програми можуть бути адаптовані під конкретні потреби вашої організації.
- Групові заняття на території компанії
- Гнучкий графік занять
- Спеціальні корпоративні знижки
Як це працює
Простий процес, який допоможе вам розпочати шлях до активного та здорового життя.
Консультація
Перший крок — безкоштовна консультація з нашим спеціалістом. Ми обговоримо ваші цілі, фізичний стан та побажання щодо тренувань.
Оцінка фізичного стану
Наші фахівці проведуть комплексну оцінку вашого фізичного стану, щоб визначити рівень підготовки та можливі обмеження.
Розробка персонального плану
На основі результатів оцінки ми розробимо персональний план тренувань, який враховує ваші індивідуальні особливості та цілі.
Початок тренувань
Ви починаєте тренуватися за розробленим планом під наглядом наших кваліфікованих тренерів, які забезпечують правильне виконання вправ.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму тренувань для досягнення оптимальних результатів.
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже займаються за нашими програмами.
Марія Петренко
68 років
"Я почала займатися в hulstenard півроку тому, і результати просто вражаючі! Моя енергійність значно підвищилася, я стала краще спати та відчуваю себе набагато молодшою. Тренери дуже уважні та професійні, завжди допомагають з правильною технікою виконання вправ."
Віктор Ковальчук
72 роки
"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що моє здоров'я погіршується. Завдяки програмі 'Легкий старт' я поступово повернувся до активного способу життя. Тепер я можу гратися з онуками без втоми і навіть почав ходити в походи! Дякую команді hulstenard за професіоналізм та індивідуальний підхід."
Олена Сидоренко
65 років
"Я завжди була активною, але з віком стала відчувати обмеження в рухах. Завдяки індивідуальному підходу тренерів hulstenard, я змогла відновити гнучкість та покращити координацію. Особливо подобаються групові заняття, де можна не тільки тренуватися, але й спілкуватися з однодумцями."
Михайло Дмитренко
70 років
"Після того, як лікар порекомендував мені більше рухатися, я вирішив спробувати hulstenard. Це було найкраще рішення! Тренери розробили для мене програму, яка враховує мої особливості. За 3 місяці я відчув значне покращення самопочуття, нормалізувався тиск, і я став набагато енергійнішим."
Ірина Коваленко
67 років
"Я довго шукала фітнес-центр, де б розуміли особливості тренувань для людей мого віку. В hulstenard я знайшла саме те, що шукала. Тренери дуже уважні, атмосфера дружня, а програми ефективні. Особливо подобаються вправи на баланс та координацію, які допомагають мені почуватися впевненіше."
Петро Савченко
75 років
"У свої 75 я відчуваю себе краще, ніж у 65! Завдяки регулярним тренуванням у hulstenard я зміцнив м'язи, покращив гнучкість та загальне самопочуття. Тренери завжди підтримують та мотивують, а індивідуальний підхід дозволяє тренуватися безпечно та ефективно."
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та тренування.
З якого віку можна починати займатися?
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Верхньої вікової межі немає — ми працюємо з клієнтами різного віку, адаптуючи програми під індивідуальні потреби та можливості кожного.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням початкового рівня фізичної підготовки кожного клієнта. Для новачків ми рекомендуємо програму "Легкий старт", яка допоможе поступово увійти в режим тренувань.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші програми розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку. Перед початком тренувань ми проводимо детальну консультацію та оцінку фізичного стану, щоб адаптувати програму під індивідуальні потреби. У разі наявності хронічних захворювань ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо тренуватися 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне тренування на тиждень може принести користь. Головне — регулярність занять. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік тренувань з урахуванням ваших можливостей та цілей.
Які результати можна очікувати від тренувань?
Результати залежать від індивідуальних особливостей та регулярності тренувань. Більшість наших клієнтів відзначають покращення загального самопочуття, підвищення енергійності, покращення сну, зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації вже через 1-2 місяці регулярних занять.
Чи можна займатися в групі з друзями або родичами?
Так, ми пропонуємо групові заняття, де ви можете тренуватися разом з друзями або родичами. Також є можливість організувати приватні групові заняття для вашої компанії. Це чудовий спосіб поєднати корисне з приємним — тренуватися та спілкуватися одночасно.
Що включає в себе перша консультація?
Перша консультація включає знайомство з тренером, обговорення ваших цілей та очікувань, оцінку фізичного стану, вимірювання основних показників (вага, пульс, тиск), тестування базових фізичних можливостей та розробку попереднього плану тренувань. Консультація триває близько 60 хвилин і є безкоштовною.
Чи потрібно мати спеціальний одяг для тренувань?
Для тренувань рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзкою підошвою. Спеціалізований спортивний одяг не обов'язковий — головне, щоб вам було комфортно. Для деяких програм може знадобитися додаткове спорядження (килимок для йоги, еластичні стрічки), але більшість необхідного обладнання надається нашим центром.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо!
Зв'язатися з намиЗв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові розпочати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Наші контакти
Телефон
Зателефонуйте нам для консультації
Напишіть нам листа
Адреса
Відвідайте наш центр
Графік роботи
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе радість активного та здорового життя в будь-якому віці.